妊活で知っておきたい、冷え取り。
妊活を開始するには、自分の体のことを理解する事が大切です。
色々な情報があふれていますが、シンプルに考えることが効果的な場合が多々あります。
妊活に大事な事のひとつにカラダの冷え取りがあります。
冷え取りを習慣に加える事で、前に進むきっかけにしたいものです。
妊活中に知っておきたい冷えとりのポイントを5つ紹介します。
1.規則正しく生活をこころがける。
不規則な生活をしていると、どうしてホルモンバランスが乱れてしまいます。
排卵日や自律神経や内分泌機能にかかわるので。
早寝、早起きにこころがけ、バランスの良い食事が大事です。
2.睡眠をしっかりとる。
１日に理想は7時間から8時間といわれてます。
なるべく早く寝て、早く起きる習慣を身につけて。
ゆとりを持つことで精神的にも安定してきます。
寝いる間に色々なホルモンが、分泌され体の機能を営んでいます。
最低でも6時間以上は欲しいものです。
3.体を温めてくれる食事を摂る。
ミソ、納豆、キムチなどの発酵食品。
梅干し、根菜類、天然塩など体を温めてくれます。
4.軽い運動をする。
ウォーキングやヨガなど有酸素運動がオススメです。
体の血流を良くし、体を温めてくれる効果があます。
卵巣機能の向上や子宮内膜の回復にもつながります。
ストレッチやマッサージも血流を良くしくれます。
5.ストレスがかからない生活をする。
過度のストレスは精神のバランスを崩す原因になります。
免疫力も弱くなって、風邪などの病気にかかりやすくなります。
妊活中はパートナーの協力もとっても大切です。
あせらず、マイペースで心にゆとりを持つことが大事ですよね。
